/* ==========================================================================
   Нормавес - дизайн-система «Спокойное здоровье»
   Велнес/здоровье. Зелёный + тёплый коралл. Кириллица в приоритете.
   ========================================================================== */

/* ---------- Шрифты (самохост, сабсеты кириллица + латиница) ---------- */
@font-face{
  font-family:'Onest';font-style:normal;font-weight:400;font-display:swap;
  src:url('../fonts/onest-400.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0400-045F,U+0490-0491,U+04B0-04B1,U+2116;
}
@font-face{
  font-family:'Onest';font-style:normal;font-weight:400;font-display:swap;
  src:url('../fonts/onest-400-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+2013-2014,U+2018-201A,U+201C-201E,U+2020-2022,U+2026,U+2030,U+2032-2033,U+2212;
}
@font-face{
  font-family:'Onest';font-style:normal;font-weight:600;font-display:swap;
  src:url('../fonts/onest-600.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0400-045F,U+0490-0491,U+04B0-04B1,U+2116;
}
@font-face{
  font-family:'Onest';font-style:normal;font-weight:600;font-display:swap;
  src:url('../fonts/onest-600-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+2013-2014,U+2018-201A,U+201C-201E,U+2020-2022,U+2026,U+2030,U+2032-2033,U+2212;
}
@font-face{
  font-family:'Onest';font-style:normal;font-weight:700;font-display:swap;
  src:url('../fonts/onest-700.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0400-045F,U+0490-0491,U+04B0-04B1,U+2116;
}
@font-face{
  font-family:'Onest';font-style:normal;font-weight:700;font-display:swap;
  src:url('../fonts/onest-700-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+2013-2014,U+2018-201A,U+201C-201E,U+2020-2022,U+2026,U+2030,U+2032-2033,U+2212;
}
@font-face{
  font-family:'Golos';font-style:normal;font-weight:400;font-display:swap;
  src:url('../fonts/golos-400.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0400-045F,U+0490-0491,U+04B0-04B1,U+2116;
}
@font-face{
  font-family:'Golos';font-style:normal;font-weight:400;font-display:swap;
  src:url('../fonts/golos-400-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+2013-2014,U+2018-201A,U+201C-201E,U+2020-2022,U+2026,U+2030,U+2032-2033,U+2212;
}
@font-face{
  font-family:'Golos';font-style:normal;font-weight:500;font-display:swap;
  src:url('../fonts/golos-500.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0400-045F,U+0490-0491,U+04B0-04B1,U+2116;
}
@font-face{
  font-family:'Golos';font-style:normal;font-weight:500;font-display:swap;
  src:url('../fonts/golos-500-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+2013-2014,U+2018-201A,U+201C-201E,U+2020-2022,U+2026,U+2030,U+2032-2033,U+2212;
}
@font-face{
  font-family:'Golos';font-style:normal;font-weight:600;font-display:swap;
  src:url('../fonts/golos-600.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0400-045F,U+0490-0491,U+04B0-04B1,U+2116;
}
@font-face{
  font-family:'Golos';font-style:normal;font-weight:600;font-display:swap;
  src:url('../fonts/golos-600-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+2013-2014,U+2018-201A,U+201C-201E,U+2020-2022,U+2026,U+2030,U+2032-2033,U+2212;
}

/* ---------- Токены ---------- */
:root{
  --surface:#FBFAF7;
  --card:#FFFFFF;
  --brand:#1F7A5C;      /* грунтованный зелёный - текст/ссылки/primary */
  --brand-2:#2E8B6B;    /* средний зелёный - акценты/шкала */
  --brand-ink:#123F30;  /* тёмный зелёный - акцент заголовков */
  --brand-wash:#EAF3EE; /* мягкая зелёная подложка */
  --accent:#EE8A6A;     /* тёплый коралл - указатель/CTA */
  --accent-deep:#E0703F;
  --accent-wash:#FCEEE7;

  --ink:#1E2320;
  --muted:#5B635C;
  --faint:#8A9089;
  --line:#E7E9E4;
  --soft:#F1F2EF;

  /* шкала категорий ИМТ - спокойная, не шеймящая */
  --cat-low:#6AA8C4;    /* дефицит */
  --cat-norm:#46A46E;   /* норма */
  --cat-high:#E4A93E;   /* избыток */
  --cat-ob:#D2694E;     /* ожирение */

  --radius:16px;
  --radius-sm:10px;
  --radius-lg:24px;
  --shadow:0 1px 2px rgba(18,63,48,.04), 0 8px 30px rgba(18,63,48,.06);
  --shadow-soft:0 1px 2px rgba(18,63,48,.04), 0 2px 10px rgba(18,63,48,.04);
  --maxw:1120px;
  --readw:720px;
  --pad:clamp(16px, 4vw, 28px);
  --font-head:'Onest', system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', sans-serif;
  --font-body:'Golos', system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', sans-serif;
}

/* ---------- База ---------- */
*,*::before,*::after{box-sizing:border-box}
html{-webkit-text-size-adjust:100%}
body{
  margin:0;
  font-family:var(--font-body);
  font-size:17px;            /* >=16px, iOS не зумит поля */
  line-height:1.62;
  color:var(--ink);
  background:var(--surface);
  overflow-x:hidden;         /* страховка §3.1, причины чиним max-width */
  -webkit-font-smoothing:antialiased;
  text-rendering:optimizeLegibility;
}
img,svg,video,table{max-width:100%}
img,svg{height:auto}
h1,h2,h3,h4{
  font-family:var(--font-head);
  color:var(--ink);
  line-height:1.15;
  margin:0 0 .5em;
  overflow-wrap:break-word;
  hyphens:auto;
}
h1{font-weight:700;font-size:clamp(1.85rem,1.2rem + 3vw,3rem);letter-spacing:-.02em}
h2{font-weight:600;font-size:clamp(1.4rem,1.05rem + 1.6vw,2rem);letter-spacing:-.01em;margin-top:0}
h3{font-weight:600;font-size:1.2rem}
p{margin:0 0 1em;overflow-wrap:break-word}
a{color:var(--brand);text-decoration-color:color-mix(in srgb,var(--brand) 35%,transparent);text-underline-offset:3px}
a:hover{text-decoration-color:var(--brand)}
strong{font-weight:600}
:focus-visible{outline:3px solid var(--brand-2);outline-offset:2px;border-radius:6px}
::selection{background:var(--brand-wash)}

/* ---------- Каркас ---------- */
.wrap{max-width:var(--maxw);margin-inline:auto;padding-inline:var(--pad)}
.read{max-width:var(--readw);margin-inline:auto}
section{padding-block:clamp(38px,6vw,64px)}
.section-eyebrow{
  font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:.8rem;letter-spacing:.08em;
  text-transform:uppercase;color:var(--brand);margin:0 0 .5em;
}

/* ---------- Хедер ---------- */
.site-header{
  position:sticky;top:0;z-index:40;
  background:color-mix(in srgb,var(--surface) 88%,transparent);
  backdrop-filter:saturate(1.1) blur(10px);
  border-bottom:1px solid var(--line);
}
.site-header .wrap{display:flex;align-items:center;gap:16px;min-height:60px}
.brand{display:inline-flex;align-items:center;gap:10px;font-family:var(--font-head);font-weight:700;font-size:1.32rem;color:var(--ink);text-decoration:none;letter-spacing:-.01em}
.brand:hover{text-decoration:none}
.brand-mark{width:34px;height:34px;flex:0 0 auto}
.nav{margin-left:auto;display:flex;gap:4px;flex-wrap:wrap}
.nav a{
  font-family:var(--font-head);font-weight:500;font-size:.95rem;color:var(--muted);
  text-decoration:none;padding:8px 12px;border-radius:999px;line-height:1;
}
.nav a:hover{color:var(--brand-ink);background:var(--brand-wash)}
.nav a[aria-current="page"]{color:var(--brand-ink);background:var(--brand-wash)}

/* Бургер (только мобилка) */
.nav-burger{display:none;margin-left:auto;width:44px;height:44px;flex:0 0 auto;
  flex-direction:column;justify-content:center;align-items:center;gap:5px;
  background:transparent;border:0;cursor:pointer;border-radius:10px}
.nav-burger span{display:block;width:22px;height:2px;background:var(--ink);border-radius:2px;transition:transform .2s, opacity .2s}
.nav-burger[aria-expanded="true"] span:nth-child(1){transform:translateY(7px) rotate(45deg)}
.nav-burger[aria-expanded="true"] span:nth-child(2){opacity:0}
.nav-burger[aria-expanded="true"] span:nth-child(3){transform:translateY(-7px) rotate(-45deg)}
@media (max-width:720px){
  .nav-burger{display:inline-flex}
  .nav{position:absolute;top:100%;left:0;right:0;z-index:45;display:none;
    flex-direction:column;align-items:stretch;gap:2px;margin:0;
    background:var(--surface);border-bottom:1px solid var(--line);
    box-shadow:var(--shadow);padding:8px var(--pad) 14px}
  .nav[data-open="true"]{display:flex}
  .nav a{padding:13px 12px;border-radius:10px;font-size:1.05rem}
}

/* ---------- Hero (калькулятор = герой) ---------- */
.hero{padding-top:clamp(24px,4vw,44px);padding-bottom:clamp(24px,4vw,40px)}
.hero-grid{display:grid;gap:clamp(20px,3vw,40px);grid-template-columns:minmax(0,1fr);align-items:start}
.hero-grid>*{min-width:0}
@media (min-width:900px){
  .hero-grid{grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1.05fr)}
}
.hero-copy h1{margin-bottom:.35em}
.hero-lead{font-size:1.14rem;color:var(--muted);max-width:36ch;margin-bottom:1.1em}
.trust{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;list-style:none;margin:0;padding:0}
.trust li{
  display:inline-flex;align-items:center;gap:7px;
  font-size:.9rem;font-weight:500;color:var(--brand-ink);
  background:var(--brand-wash);border-radius:999px;padding:7px 13px;
}
.trust svg{width:15px;height:15px;flex:0 0 auto}

/* ---------- Карточка калькулятора ---------- */
.calc{
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius-lg);
  box-shadow:var(--shadow);padding:clamp(18px,3.5vw,30px);
}
.calc-title{font-size:1.05rem;font-weight:600;font-family:var(--font-head);margin:0 0 4px}
.calc-hint{font-size:.9rem;color:var(--muted);margin:0 0 18px}

.field-grid{display:grid;gap:14px;grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr)}
.field-grid.one{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
@media (max-width:480px){.field-grid{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}}
.field{display:flex;flex-direction:column;gap:6px;min-width:0}
.field label{font-size:.9rem;font-weight:500;color:var(--muted)}
.input{
  width:100%;height:52px;                 /* >=44px тач-цель */
  font-family:var(--font-head);font-size:1.15rem;font-weight:600;font-variant-numeric:tabular-nums;
  color:var(--ink);background:var(--soft);
  border:1.5px solid transparent;border-radius:var(--radius-sm);
  padding:0 14px;transition:border-color .15s, background .15s;
}
.input:focus{outline:none;border-color:var(--brand-2);background:#fff}
.input::placeholder{color:var(--faint);font-weight:500}
.input.invalid{border-color:var(--accent-deep);background:var(--accent-wash)}
.field .unit{position:absolute}
.field-wrap{position:relative}
.field-wrap .suffix{
  position:absolute;right:14px;top:50%;transform:translateY(-50%);
  font-size:.95rem;color:var(--faint);pointer-events:none;font-family:var(--font-head)
}

/* сегментированный переключатель (пол / режим) */
.seg{display:inline-flex;background:var(--soft);border-radius:999px;padding:4px;gap:2px;width:100%}
.seg button{
  flex:1;min-height:44px;border:0;background:transparent;cursor:pointer;
  font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:.98rem;color:var(--muted);
  border-radius:999px;transition:background .15s,color .15s;
}
.seg button[aria-pressed="true"]{background:#fff;color:var(--brand-ink);box-shadow:var(--shadow-soft)}
.mode-seg{margin-bottom:16px}

.field-msg{font-size:.82rem;color:var(--accent-deep);min-height:1.1em;margin-top:2px}

/* ---------- Кнопки ---------- */
.btn{
  display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;
  min-height:48px;padding:0 20px;border-radius:var(--radius-sm);
  font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:1rem;line-height:1;
  border:1.5px solid transparent;cursor:pointer;text-decoration:none;
  transition:transform .05s, background .15s, border-color .15s;
}
.btn:active{transform:translateY(1px)}
.btn-primary{background:var(--brand);color:#fff}
.btn-primary:hover{background:var(--brand-ink);text-decoration:none}
.btn-ghost{background:transparent;border-color:var(--line);color:var(--brand-ink)}
.btn-ghost:hover{background:var(--brand-wash);text-decoration:none}
.btn-row{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin-top:16px}
.btn-row .btn{flex:1 1 auto}
@media (max-width:600px){
  .btn-row{flex-direction:column}
  .btn-row .btn{width:100%}
}

/* ---------- SIGNATURE: Шкала здоровья ---------- */
.result{margin-top:22px;padding-top:20px;border-top:1px solid var(--line)}
.result[hidden]{display:none}
.result-head{display:flex;align-items:baseline;gap:12px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:4px}
.result-value{
  font-family:var(--font-head);font-weight:700;font-size:clamp(2.4rem,1.6rem + 3vw,3.4rem);
  line-height:1;color:var(--ink);font-variant-numeric:tabular-nums;letter-spacing:-.02em;
}
.result-value .u{font-size:.42em;color:var(--faint);font-weight:600;margin-left:4px}
.result-cat{
  font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:1.05rem;
  padding:6px 14px;border-radius:999px;color:#fff;white-space:nowrap;
}
.result-say{color:var(--muted);font-size:1.02rem;margin:10px 0 0;max-width:52ch}
.result-say b{color:var(--ink);font-weight:600}

/* полоса зон */
.scale{margin-top:22px}
/* на мобиле пузырёк указателя выступает вверх - даём ему место, чтобы не налезал на текст */
@media (max-width:767px){.scale{margin-top:50px}}
.scale-track{
  position:relative;height:16px;border-radius:999px;overflow:visible;
  background:linear-gradient(90deg,
     var(--cat-low)  0%,  var(--cat-low)  var(--s1,18%),
     var(--cat-norm) var(--s1,18%), var(--cat-norm) var(--s2,52%),
     var(--cat-high) var(--s2,52%), var(--cat-high) var(--s3,72%),
     var(--cat-ob)   var(--s3,72%), var(--cat-ob)   100%);
  box-shadow:inset 0 0 0 1px rgba(0,0,0,.04);
}
.scale-track .tick{position:absolute;top:-4px;width:2px;height:24px;background:rgba(255,255,255,.75);transform:translateX(-1px)}
.scale-pointer{
  position:absolute;top:50%;left:var(--pos,50%);
  transform:translate(-50%,-50%);transition:left .7s cubic-bezier(.22,1,.36,1);
  will-change:left;
}
.scale-pointer .needle{
  width:6px;height:30px;border-radius:999px;background:var(--ink);
  box-shadow:0 0 0 4px var(--card), 0 2px 6px rgba(0,0,0,.25);margin:0 auto;
}
.scale-pointer .bubble{
  position:absolute;bottom:34px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  background:var(--ink);color:#fff;font-family:var(--font-head);font-weight:600;
  font-size:.82rem;padding:4px 9px;border-radius:8px;white-space:nowrap;font-variant-numeric:tabular-nums;
}
.scale-pointer .bubble::after{
  content:"";position:absolute;top:100%;left:50%;transform:translateX(-50%);
  border:5px solid transparent;border-top-color:var(--ink);
}
.scale-legend{
  display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:6px;margin-top:14px;
  font-size:.74rem;color:var(--muted);text-align:center;font-family:var(--font-head);font-weight:500;
}
.scale-legend span{display:block;overflow-wrap:break-word;line-height:1.2}
.scale-legend .sw{display:inline-block;width:9px;height:9px;border-radius:3px;margin-right:5px;vertical-align:middle}
/* моб: свотч над подписью — 4 равных элемента, без сползания «Ожирения» */
@media (max-width:480px){
  .scale-legend{gap:4px;font-size:.72rem}
  .scale-legend span{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:4px}
  .scale-legend .sw{margin-right:0}
}

@media (prefers-reduced-motion:reduce){
  .scale-pointer{transition:none}
}

/* ---------- Плашки преимуществ (§3.3) ---------- */
.features{list-style:none;margin:0;padding:0;display:grid;gap:14px;
  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}   /* 4+ -> 2 колонки на мобиле */
@media (min-width:760px){.features{grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr))}}
.feature{
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  padding:18px 16px;box-shadow:var(--shadow-soft);
}
.feature .ic{width:26px;height:26px;color:var(--brand);margin-bottom:10px}
.feature h3{font-size:1rem;margin:0 0 4px}
.feature p{font-size:.92rem;color:var(--muted);margin:0}

/* ---------- Контентные блоки ---------- */
.prose h2{margin-top:1.4em}
.prose .wrap > h2:first-child{margin-top:0}
.prose h3{margin-top:1.3em}
.prose ul,.prose ol{padding-left:1.25em;margin:0 0 1em}
.prose li{margin-bottom:.4em}
.callout{
  background:var(--brand-wash);border-radius:var(--radius);padding:18px 20px;
  margin:1.2em 0;border-left:4px solid var(--brand-2);
}
.callout.warn{background:var(--accent-wash);border-left-color:var(--accent-deep)}
.callout p:last-child{margin-bottom:0}

/* формула */
.formula{
  background:var(--brand-ink);color:#fff;border-radius:var(--radius);
  padding:18px 20px;font-family:var(--font-head);font-size:1.15rem;font-weight:600;
  text-align:center;margin:1em 0;overflow-wrap:break-word;
}
.formula .frac{display:inline-flex;flex-direction:column;vertical-align:middle;text-align:center;margin:0 6px}
.formula .frac .num{border-bottom:2px solid rgba(255,255,255,.6);padding-bottom:2px}
.formula .frac .den{padding-top:2px}

/* шаги HowTo */
.steps{list-style:none;counter-reset:step;padding:0;margin:1em 0;display:grid;gap:12px}
.steps li{position:relative;padding-left:52px;min-height:36px}
.steps li::before{
  counter-increment:step;content:counter(step);
  position:absolute;left:0;top:0;width:36px;height:36px;border-radius:12px;
  background:var(--brand-wash);color:var(--brand-ink);font-family:var(--font-head);font-weight:700;
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;
}

/* ---------- Таблицы (§3.5) ---------- */
.table-scroll{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:1em 0;border-radius:var(--radius);border:1px solid var(--line)}
table.data{border-collapse:collapse;width:100%;min-width:0;font-variant-numeric:tabular-nums;background:var(--card)}
table.data.wide{min-width:460px}
table.data caption{caption-side:top;text-align:left;font-size:.85rem;color:var(--muted);padding:10px 14px}
table.data th,table.data td{padding:11px 14px;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--line);font-size:.95rem}
table.data thead th{font-family:var(--font-head);font-weight:600;color:var(--brand-ink);background:var(--brand-wash);white-space:nowrap}
table.data tbody tr:last-child td{border-bottom:0}
table.data td.num,table.data th.num{text-align:right;white-space:nowrap}
.cat-dot{display:inline-block;width:10px;height:10px;border-radius:50%;margin-right:6px;vertical-align:middle}

/* ---------- FAQ ---------- */
.faq{display:grid;gap:10px}
.faq details{
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  padding:2px 20px;box-shadow:var(--shadow-soft);
}
.faq summary{
  cursor:pointer;list-style:none;padding:16px 34px 16px 0;position:relative;
  font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:1.05rem;color:var(--ink);
}
.faq summary::-webkit-details-marker{display:none}
.faq summary::after{
  content:"";position:absolute;right:2px;top:20px;width:12px;height:12px;
  border-right:2px solid var(--brand);border-bottom:2px solid var(--brand);
  transform:rotate(45deg);transition:transform .2s;
}
.faq details[open] summary::after{transform:rotate(-135deg);top:24px}
.faq details p{margin:0 0 16px;color:var(--muted)}

/* ---------- Смежные калькуляторы ---------- */
.related{display:grid;gap:14px;grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
@media (min-width:640px){.related{grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr)}}
/* «Смежные» в одну строку из 3 плиток на всю ширину (десктоп) */
@media (min-width:900px){.related--row{grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr))}}
.related a{
  display:flex;align-items:center;gap:14px;text-decoration:none;
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  padding:16px 18px;box-shadow:var(--shadow-soft);transition:border-color .15s,transform .1s;
}
.related a:hover{border-color:var(--brand-2);transform:translateY(-1px);text-decoration:none}
.related .ic{width:40px;height:40px;flex:0 0 auto;border-radius:12px;background:var(--brand-wash);color:var(--brand);display:flex;align-items:center;justify-content:center}
.related .ic svg{width:22px;height:22px}
.related .tx b{display:block;font-family:var(--font-head);color:var(--ink);font-weight:600}
.related .tx span{font-size:.88rem;color:var(--muted)}

/* ---------- Реклама (слоты, включатся после РСЯ) ---------- */
.ad-slot{margin:28px auto;min-height:0;max-width:100%}
.ad-slot:empty{display:none}

/* ---------- Дисклеймер ---------- */
.disclaimer{
  font-size:.9rem;color:var(--muted);background:var(--soft);
  border-radius:var(--radius);padding:16px 20px;margin-top:8px;
}
.disclaimer strong{color:var(--ink)}

/* ---------- Футер ---------- */
.site-footer{background:var(--brand-ink);color:#D9E4DE;margin-top:20px;padding-block:40px}
.site-footer a{color:#fff}
.footer-grid{display:grid;gap:24px;grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
@media (min-width:720px){.footer-grid{grid-template-columns:minmax(0,1.5fr) repeat(3,minmax(0,1fr))}}
.site-footer .brand{color:#fff}
.footer-col h4{font-family:var(--font-head);font-size:.95rem;color:#fff;margin:0 0 10px}
.footer-col ul{list-style:none;padding:0;margin:0;display:grid;gap:7px}
.footer-col a{color:#C4D3CB;text-decoration:none;font-size:.95rem}
.footer-col a:hover{color:#fff;text-decoration:underline}
.footer-note{font-size:.85rem;color:#9DB1A8;margin-top:24px;max-width:60ch}
.footer-bottom{border-top:1px solid rgba(255,255,255,.12);margin-top:24px;padding-top:18px;font-size:.85rem;color:#9DB1A8}

/* ---------- Хлебные крошки ---------- */
.crumbs{font-size:.85rem;color:var(--muted);padding-top:14px}
.crumbs a{color:var(--muted);text-decoration:none}
.crumbs a:hover{color:var(--brand)}
.crumbs span{color:var(--faint)}

/* ---------- Каталог (index) ---------- */
.catalog{display:grid;gap:18px;grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
@media (min-width:640px){.catalog{grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr)}}
.cat-card{
  display:flex;flex-direction:column;gap:10px;text-decoration:none;
  background:linear-gradient(180deg, var(--brand-wash) 0%, var(--card) 58%);
  border:1px solid var(--brand-2);border-radius:var(--radius-lg);
  padding:24px;box-shadow:var(--shadow-soft);transition:border-color .15s,transform .1s,box-shadow .15s;
}
.cat-card:hover{border-color:var(--brand-2);transform:translateY(-2px);box-shadow:var(--shadow);text-decoration:none}
.cat-card .ic{width:46px;height:46px;border-radius:14px;background:var(--brand-wash);color:var(--brand);display:flex;align-items:center;justify-content:center}
.cat-card .ic svg{width:26px;height:26px}
.cat-card h2{font-size:1.2rem;margin:0}
.cat-card p{font-size:.95rem;color:var(--muted);margin:0}
.cat-card .go{margin-top:auto;font-family:var(--font-head);font-weight:600;color:var(--brand);font-size:.95rem}
.cat-card.flag{border-color:var(--brand-2)}

/* утилиты */
.center{text-align:center}
.mt0{margin-top:0}
.lead{font-size:1.14rem;color:var(--muted)}
.tag{display:inline-block;font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:.72rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--accent-deep);background:var(--accent-wash);padding:4px 10px;border-radius:999px}
.visually-hidden{position:absolute;width:1px;height:1px;padding:0;margin:-1px;overflow:hidden;clip:rect(0 0 0 0);white-space:nowrap;border:0}

/* ================= Раскладка «как Итожка»: герой-баннер + блок 2 ================= */

/* --- Блок 1: полноширинный герой с фоновым фото --- */
.hero--banner{padding:0}
.hero-banner{position:relative;overflow:hidden;background:var(--soft)}
.hero-banner > .wrap{position:relative;z-index:2}
.hero-banner__intro{padding:1.4rem 0 1.7rem}
.hero-banner__intro .tag{margin-bottom:.7em}
.hero-banner__intro h1{margin-bottom:.3em}
.hero-banner__intro .hero-lead{max-width:44ch;margin-bottom:0}
/* мягкий якорь к калькулятору */
.hero-cta{margin-top:1.1rem;gap:.5em}
.hero-banner__img{display:block;width:100%;height:200px;object-fit:cover;object-position:72% center}
/* плавная прокрутка и отступ, чтобы липкая шапка не перекрывала калькулятор */
html{scroll-behavior:smooth}
#calc{scroll-margin-top:84px}
@media (prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}}
/* моб: растворение фото сверху и снизу в фон страницы */
@media (max-width:767px){
  .hero-banner{background:transparent}
  /* Кадрируем через object-position (без transform — иначе дымка уезжает за кадр).
     Фото выше обычного: по бокам появляется обрезка и фигуру можно сдвинуть к центру. */
  .hero-banner__img{
    height:262px;margin-top:16px;
    object-position:100% 50%;
    -webkit-mask-image:linear-gradient(to bottom, transparent 0%, #000 13%, #000 87%, transparent 100%);
            mask-image:linear-gradient(to bottom, transparent 0%, #000 13%, #000 87%, transparent 100%);
  }
  /* стоящая/выпад — показываем правую часть кадра: фигура уходит к центру, слева студия обрезается */
  .hero-img--imt{object-position:100% 50%}
  .hero-img--ideal{object-position:100% 50%}
  /* дети (широкое фото 1584×672): группа по центру */
  .hero-img--deti{height:210px;object-position:100% 50%}
  /* лежащая девушка: показываем нижнюю часть кадра — фигура по центру, под ней виден пол */
  .hero-img--zhira{height:200px;object-position:50% 64%}
}
@media (min-width:768px){
  /* высота по пропорции фото (1584x672) — снимок виден целиком */
  .hero-banner{aspect-ratio:1584 / 672;min-height:360px;max-height:640px}
  .hero-banner > .wrap{display:flex;align-items:center;height:100%}
  /* фото целиком (не обрезаем человека), прижато вправо */
  .hero-banner__img{position:absolute;inset:0;z-index:0;width:100%;height:100%;object-fit:contain;object-position:right bottom}
  /* слева — читаемость текста поверх фото */
  .hero-banner::before{content:"";position:absolute;inset:0;z-index:1;pointer-events:none;
    background:linear-gradient(90deg, rgba(251,250,247,.97) 0%, rgba(251,250,247,.88) 34%, rgba(251,250,247,.45) 52%, rgba(251,250,247,0) 66%)}
  /* низ — лёгкая «дымка», не съедающая фигуру */
  .hero-banner::after{content:"";position:absolute;left:0;right:0;bottom:0;height:12%;z-index:1;pointer-events:none;
    background:linear-gradient(to bottom, rgba(251,250,247,0) 0%, rgba(251,250,247,.55) 100%)}
  .hero-banner__intro{max-width:48ch;padding:2.5rem 0}
}

/* перенос строки только в мобильной версии (br показывается лишь на узких экранах) */
.m-only{display:none}
@media (max-width:767px){.m-only{display:inline}}

/* --- Строка плашек-преимуществ --- */
.trust-strip{padding-block:clamp(16px,3vw,26px)}
.trust--row{gap:8px 10px;justify-content:center}

/* --- Блок 2: слева липкий «Важно», справа калькулятор --- */
.calc-section{padding-top:clamp(20px,3vw,28px)}
.calc-layout{display:grid;gap:20px;grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
@media (min-width:960px){
  .calc-layout{grid-template-columns:minmax(0,330px) minmax(0,1fr);align-items:stretch;gap:28px}
  .calc-layout--even{grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr)}
  .calc-side{grid-column:1;grid-row:1;min-width:0}
  .calc-main{grid-column:2;grid-row:1;min-width:0}
  .important-box--sticky{position:sticky;top:76px}
}
.calc-side,.calc-main{min-width:0}
/* на мобиле сначала калькулятор, потом «Важно» (на десктопе позицию задаёт grid) */
.calc-main{order:1}
.calc-side{order:2}

/* --- Блок «Важно» (карточка + вариант липкий) --- */
.important-box{background:var(--soft);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:20px 22px}
.important-box h3{font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:1.05rem;color:var(--ink);margin:0 0 .45em;display:flex;align-items:center;gap:8px}
.important-box h3 svg{width:18px;height:18px;color:var(--accent-deep);flex:0 0 auto}
.important-box p{font-size:.95rem;color:var(--muted);margin:0}
.important-box p + p{margin-top:.7em}

/* ---- Мобильные доработки страницы ИМТ ---- */
@media (max-width:767px){
  /* 1. заголовок и текст первого блока по центру */
  .hero-banner__intro{text-align:center}
  .hero-banner__intro .hero-lead{margin-left:auto;margin-right:auto}
  /* 2. больше воздуха между фото и плашками (+30px) */
  .hero--banner{margin-bottom:30px}
}
/* 3. мобильные плашки: первые 4 — сетка 2×2, пятая — во всю ширину */
@media (max-width:560px){
  .trust--row{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px}
  .trust--row li{justify-content:center;min-width:0;white-space:nowrap;padding-inline:10px;gap:6px}
  .trust--row li:last-child{grid-column:1 / -1}
}
/* 4. кнопка «Поделиться»: на десктопе — во всю ширину под «Скопировать»/«Распечатать» */
@media (min-width:601px){
  .btn-row .btn-copy{order:1}
  .btn-row .btn-print{order:2}
  .btn-row .btn-share{order:3;flex:1 1 100%}
}

/* печатная «шапка» бренда - видна только при печати/сохранении в PDF */
.print-brand{display:none}

/* 5. печать: только блок «Ваши данные» (#calc), одна страница без пустых */
@media print{
  html,body{background:#fff;margin:0}
  /* прячем всё, кроме цепочки к #calc (display:none, а не visibility - иначе пустые страницы) */
  body > *:not(main){display:none !important}
  main > *:not(.calc-section){display:none !important}
  main,.calc-section,.calc-section > .wrap{display:block !important;margin:0 !important;padding:0 !important}
  .calc-layout{display:block !important}
  .calc-side{display:none !important}
  .calc-main{display:block !important}
  #calc{margin:0;border:0;box-shadow:none;padding:0}
  #calc .btn-row{display:none !important}
  .scale-pointer{transition:none}
  /* заметная шапка сверху документа: название сайта + ссылка на главную */
  .print-brand{display:flex;align-items:baseline;flex-wrap:wrap;gap:6px 14px;
    margin:0 0 16px;padding-bottom:10px;border-bottom:3px solid #2E8B6B}
  .print-brand .pb-name{font-family:var(--font-head);font-weight:700;font-size:22pt;color:#1F7A5C;letter-spacing:-.01em}
  .print-brand .pb-url{font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:13pt;color:#E0703F;text-decoration:none}
  .print-brand .pb-tag{font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:11pt;color:#5B635C;margin-left:auto}
  /* корректная цветопередача при печати */
  .print-brand,.result-cat,.scale-track,.cat-dot,.sw{-webkit-print-color-adjust:exact;print-color-adjust:exact}
}

/* ================= Контакты / форма обратной связи ================= */
.contact-lead{font-size:1.1rem;color:var(--muted)}
.contact-email{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;font-family:var(--font-head);font-weight:600;
  color:var(--brand);text-decoration:none;font-size:1.1rem;margin:.2em 0 1.2em}
.contact-email svg{width:19px;height:19px}
.contact-email:hover{color:var(--brand-ink);text-decoration:none}
.cform{margin-top:6px}
.cform textarea.input{height:auto;min-height:130px;padding:12px 14px;line-height:1.55;
  font-family:var(--font-body);font-weight:400;font-size:1rem;resize:vertical}
.hp-field{position:absolute!important;left:-9999px;width:1px;height:1px;overflow:hidden}
.smartcap{margin:18px 0 4px;min-height:0}
.cform__consent{display:flex;gap:10px;align-items:flex-start;font-size:.92rem;color:var(--muted);margin:12px 0 4px;cursor:pointer}
.cform__consent input{margin-top:3px;width:18px;height:18px;flex:0 0 auto;accent-color:var(--brand)}
.cform__consent a{color:var(--brand)}
.cform__msg{border-radius:var(--radius-sm);padding:12px 14px;margin:14px 0 0;font-size:.95rem}
.cform__msg--err{background:var(--accent-wash);color:var(--accent-deep)}
.cform__msg--ok{background:var(--brand-wash);color:var(--brand-ink)}
.cform__submit{margin-top:16px}
@media (max-width:600px){.cform__submit{width:100%}}

/* CTA «Обратная связь» перед футером */
.feedback-cta{padding-block:clamp(24px,4vw,44px)}
.feedback{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:20px;flex-wrap:wrap;
  background:var(--brand-wash);border-radius:var(--radius-lg);padding:clamp(22px,3vw,34px) clamp(20px,3vw,34px)}
.feedback__text{max-width:54ch;min-width:0}
.feedback__text h2{margin:0 0 .3em}
.feedback__text p{margin:0;color:var(--muted)}
.feedback .btn{flex:0 0 auto}
@media (max-width:600px){.feedback{flex-direction:column;align-items:stretch}.feedback .btn{width:100%}}

/* Cookie-баннер (152-ФЗ) */
.cookie-bar{position:fixed;left:12px;right:12px;bottom:12px;z-index:60;
  display:flex;align-items:center;gap:14px 20px;flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  box-shadow:var(--shadow);padding:14px 18px;max-width:var(--maxw);margin-inline:auto}
.cookie-bar[hidden]{display:none}
.cookie-bar p{margin:0;font-size:.88rem;color:var(--muted);max-width:74ch}
.cookie-bar a{color:var(--brand)}
.cookie-bar .btn{flex:0 0 auto;min-height:44px}
@media (max-width:600px){.cookie-bar{flex-direction:column;align-items:stretch}.cookie-bar .btn{width:100%}}

/* легалка: аккуратные отступы */
.legal h2{margin-top:1.5em}
.legal h2:first-child{margin-top:0}

/* ==========================================================================
   Нормалка - тема-слой «энергия/калории» поверх движка Нормавеса.
   База (фон, зелёный, коралл) остаётся; добавляем янтарный «энергетический»
   акцент и фирменный элемент - сегментированную полосу/кольца Б/Ж/У.
   ========================================================================== */
:root{
  --energy:#E8A13C;        /* тёплый янтарный - энергия/калории */
  --energy-deep:#B97A1E;   /* тёмный янтарный - текст на светлом */
  --energy-wash:#FBF1DE;   /* янтарная подложка */
  --macro-p:#2E8B6B;       /* белки - зелёный */
  --macro-f:#E8A13C;       /* жиры - янтарный */
  --macro-c:#EE8A6A;       /* углеводы - коралл */
}

/* бренд: тэглайн текстом под названием */
.brand-tx{display:flex;flex-direction:column;align-items:flex-start;line-height:1.05}
.brand-sub{font-family:var(--font-body);font-size:.66rem;font-weight:500;letter-spacing:.04em;color:var(--muted);margin-top:2px}
.site-footer .brand-sub{color:#9DB1A8}

/* плашка-тег на янтаре (энергия) */
.tag--energy{color:var(--energy-deep);background:var(--energy-wash)}

/* группа-подпись в карточке калькулятора */
.group-label{font-size:.9rem;font-weight:500;color:var(--muted);margin:16px 0 8px;display:block}

/* выбор активности: карточки-кнопки; 5 штук -> 2 колонки, последняя во всю ширину (§3.3) */
.choice{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:8px}
.choice button{
  min-height:56px;border:1.5px solid var(--line);background:var(--card);cursor:pointer;
  border-radius:var(--radius-sm);padding:9px 10px;text-align:center;
  display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;gap:2px;
  font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:.92rem;color:var(--ink);
  transition:border-color .15s,background .15s;min-width:0;
}
.choice button small{font-family:var(--font-body);font-weight:400;font-size:.74rem;color:var(--faint);line-height:1.25;overflow-wrap:break-word}
.choice button[aria-pressed="true"]{border-color:var(--brand-2);background:var(--brand-wash);color:var(--brand-ink)}
.choice button[aria-pressed="true"] small{color:var(--muted)}
.choice button:last-child:nth-child(odd){grid-column:1 / -1}

/* §3.2: сегменты единой ширины и при 3 кнопках с разной длиной подписи */
.seg button{flex:1 1 0;min-width:0}
/* на самых узких экранах 3 подписи цели не помещаются в ряд - складываем колонкой */
@media (max-width:420px){
  .seg--stack{flex-direction:column;border-radius:18px}
  .seg--stack button{width:100%}
}

/* сегмент-переключатель формулы - компактнее, но тач-таргет >=44px (§3.4) */
.seg--sm button{font-size:.85rem;min-height:44px}

/* строка-диапазон под числом результата */
.result-sub{font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:.95rem;color:var(--muted);margin:2px 0 0;font-variant-numeric:tabular-nums}

/* ---------- SIGNATURE Нормалки: полоса Б/Ж/У ---------- */
.macro{margin-top:20px;background:var(--soft);border-radius:var(--radius);padding:16px 18px}
.macro-title{font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-size:.95rem;color:var(--ink);margin:0 0 10px}
.macro-bar{display:flex;height:14px;border-radius:999px;overflow:hidden;gap:3px;background:transparent}
.macro-bar i{display:block;height:100%;border-radius:4px;transition:width .5s cubic-bezier(.22,1,.36,1);min-width:6px}
.macro-bar .mp{background:var(--macro-p)}
.macro-bar .mf{background:var(--macro-f)}
.macro-bar .mc{background:var(--macro-c)}
.macro-legend{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:6px;margin-top:10px;font-size:.82rem;color:var(--muted);font-family:var(--font-head);font-weight:500}
.macro-legend b{display:block;color:var(--ink);font-weight:600;font-variant-numeric:tabular-nums}
.macro-legend .sw{display:inline-block;width:9px;height:9px;border-radius:3px;margin-right:5px;vertical-align:middle}
.macro-note{font-size:.82rem;color:var(--faint);margin:10px 0 0}
.macro-note a{color:var(--brand)}
@media (prefers-reduced-motion:reduce){.macro-bar i{transition:none}}

/* селект в стиле инпута (расход калорий) */
select.input{
  appearance:none;-webkit-appearance:none;cursor:pointer;
  background-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='14' height='9'%3E%3Cpath d='M1 1l6 6 6-6' fill='none' stroke='%235B635C' stroke-width='2' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'/%3E%3C/svg%3E");
  background-repeat:no-repeat;background-position:right 14px center;padding-right:38px;
}

/* ползунки раскладки КБЖУ */
.range-row{display:flex;align-items:center;gap:12px;margin:10px 0}
.range-row label{flex:0 0 84px;font-size:.9rem;font-weight:500;color:var(--muted)}
.range-row input[type="range"]{flex:1;min-width:0;accent-color:var(--brand-2);height:28px}
.range-row output{flex:0 0 74px;text-align:right;font-family:var(--font-head);font-weight:600;font-variant-numeric:tabular-nums}
.range-row.is-auto output{color:var(--muted)}